为进一步提升辅导员心理健康教育与危机干预能力，精准护航学生心灵成长，4 月 9 日上午，我校在行政楼330 会议室成功举办2026 年心理健康教育活动季辅导员心理专题培训。本次培训特邀上海市浦东新区南汇精神卫生中心康复科主任、心理治疗师——黄慧玉医生主讲，围绕读懂焦虑、科学应对、有效支持等方面展开培训授课，全体辅导员参训学习。
黄慧玉主任结合多年临床与高校心理工作经验，从焦虑本质、来源识别、关系影响、干预方法等维度，用通俗语言与鲜活案例，为大家拆解学生常见心理困扰。
一、认清焦虑：不是“病”，而是 “信号”
· 焦虑是对未来不确定、潜在压力的正常情绪，适度焦虑可驱动行动，过度焦虑才会影响学习生活与睡眠。
· 重点讲解生理、情绪、行为三类典型表现，帮助辅导员快速识别学生焦虑早期信号。
二、溯源焦虑：看懂压力背后的心理逻辑
· 源于比较、期待、外界评价与能力落差，易在学业、考研、就业、人际中集中出现。
· 结合阿德勒心理学解读：很多负面情绪是“主动选择”，用于逃避行动、缓解不安。
三、聚焦关系：亲子与亲密关系中的焦虑化解
培训针对高校学生高频困扰，系统梳理依恋焦虑、控制与反控制、付出失衡、自我价值焦虑等问题，给出边界感、沟通表达、自我安全感建立等可直接用于谈心谈话的实操策略。
四、破局焦虑：给辅导员的“实战工具箱”
1. 双路径减负：降低不合理欲望+ 提升真实能力，拒绝盲目攀比。
2. 自我三问法：有什么、要什么、愿意放弃什么，快速厘清内心秩序。
3. 行动破内耗：直面恐惧、小步行动，焦虑会在行动中自然消退。
4. 黑色生命力：借助贝勃定律，引导学生在压力与挫折中淬炼心理韧性，学会接纳、感恩与自我成长。
参训辅导员认真聆听，纷纷表示培训贴近学生实际、理论扎实、方法好用，既提升了对焦虑等常见情绪问题的专业识别与干预能力，也学会了更好地自我关照，以更稳定状态陪伴学生成长。
以心育心，以行护航。本次培训强化了辅导员心理育人、危机前置、精准帮扶的专业能力。校心理咨询中心在心理健康教育活动季期间将持续开展心理健康赋能讲座与培训，织密学生心理健康防护网，为青年学子健康成长与全面发展筑牢“心” 防线。